Logotherapy

 Logotherapy

Logotherapy is a type of psychotherapy that helps people find meaning in their lives and cope with challenges. It was developed by psychiatrist and neurologist Viktor Frankl, who believed that people can find purpose and meaning in life, even in the face of suffering. 

ജീവിതത്തിൻ്റെ അർത്ഥം കണ്ടെത്താനും വെല്ലുവിളികളെ നേരിടാനും ആളുകളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു തരം സൈക്കോതെറാപ്പിയാണ് ലോഗോതെറാപ്പി. 

കഷ്ടപ്പാടുകൾക്കിടയിലും ആളുകൾക്ക് ജീവിതത്തിൽ ലക്ഷ്യവും അർത്ഥവും കണ്ടെത്താനാകുമെന്ന് വിശ്വസിച്ചിരുന്ന സൈക്യാട്രിസ്റ്റും ന്യൂറോളജിസ്റ്റുമായ വിക്ടർ ഫ്രാങ്ക്ലാണ് ഇത് വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത്.

ലോഗോതെറാപ്പിയുടെ ചില പ്രധാന ആശയങ്ങൾ ഇതാ:

1.അർത്ഥം പ്രാഥമിക പ്രചോദനമാണ്

ആളുകളുടെ പ്രാഥമിക പ്രചോദനം അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ അർത്ഥം കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ്.

2.ജീവിതം ലക്ഷ്യത്തെ അവതരിപ്പിക്കുന്നു, എന്നാൽ പൂർത്തീകരണത്തിന് ഉറപ്പുനൽകുന്നില്ല

ജീവിതം ലക്ഷ്യവും അർത്ഥവും നൽകുന്നു, പക്ഷേ അത് സന്തോഷമോ പൂർത്തീകരണമോ ഉറപ്പ് നൽകുന്നില്ല. 

3.അർത്ഥം മൂന്ന് തരത്തിൽ കണ്ടെത്താം

ആളുകൾക്ക് അവരുടെ അനുഭവങ്ങളിലൂടെയോ സൃഷ്ടികളിലൂടെയോ കഷ്ടപ്പാടുകളോടുള്ള മനോഭാവത്തിലൂടെയോ അർത്ഥം കണ്ടെത്താനാകും. 

4. സ്വയം അകലം പാലിക്കൽ

ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ശരീരങ്ങളിൽ നിന്നും മനസ്സിൽ നിന്നും വേർപെടുത്താൻ കഴിയും, അവരുടെ മനുഷ്യാത്മാവിനെ സ്പർശിക്കാൻ കഴിയും. 

5.നോജെനിക് അളവ്

ലോഗോതെറാപ്പിയിൽ ഒരു നോജെനിക് ഡൈമൻഷൻ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് സാമൂഹിക ബന്ധം, മരണനിരക്ക്, ഉത്തരവാദിത്ത തിരഞ്ഞെടുപ്പ് എന്നിവ പോലുള്ള അസ്തിത്വ പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന ഘടകങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. 

ലോഗോതെറാപ്പിയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചില സാങ്കേതിക വിദ്യകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: വ്യതിചലനം, വിരോധാഭാസപരമായ ഉദ്ദേശ്യം, സോക്രട്ടിക് സംഭാഷണം. 

വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, PTSD തുടങ്ങിയ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ലോഗോതെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കാം.

According to Frankl, "We can discover this meaning in life in three different ways: (1) by creating a work or doing a deed; (2) by experiencing something or encountering someone; and (3) by the attitude we take toward unavoidable suffering" and that "everything can be taken from a man but one thing: the last of the human freedoms – to choose one's attitude in any given set of circumstances". On the meaning of suffering, Frankl gives the following example:

ഫ്രാങ്ക്ളിൻ്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, "ജീവിതത്തിൽ ഈ അർത്ഥം നമുക്ക് മൂന്ന് വ്യത്യസ്ത വഴികളിൽ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും: 

(1) ഒരു പ്രവൃത്തി സൃഷ്ടിക്കുന്നതിലൂടെയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രവൃത്തിയിലൂടെയോ;

 (2) എന്തെങ്കിലും അനുഭവിക്കുകയോ ആരെയെങ്കിലും കണ്ടുമുട്ടുകയോ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ; 

(3) ഒഴിവാക്കാനാകാത്ത   കഷ്ടപ്പാടുകളോട് നാം സ്വീകരിക്കുന്ന മനോഭാവം.

എല്ലാം ഒരു മനുഷ്യനിൽ നിന്ന് എടുക്കാം, ഒരു കാര്യം മാത്രം: മനുഷ്യൻ്റെ സ്വാതന്ത്ര്യങ്ങളിൽ അവസാനത്തേത് - ഏത് സാഹചര്യത്തിലും തന്റെ  മനോഭാവം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ അയാൾക്ക്‌ കഴിയും .". കഷ്ടതയുടെ അർത്ഥത്തെക്കുറിച്ച്, ഫ്രാങ്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന ഉദാഹരണം നൽകുന്നു:

"Once, an elderly general practitioner consulted me because of his severe depression. He could not overcome the loss of his wife who had died two years before and whom he had loved above all else. Now how could I help him? What should I tell him? I refrained from telling him anything, but instead confronted him with a question, "What would have happened, Doctor, if you had died first, and your wife would have had to survive without you?:" "Oh," he said, "for her this would have been terrible; how she would have suffered!" Whereupon I replied, "You see, Doctor, such a suffering has been spared her, and it is you who have spared her this suffering; but now, you have to pay for it by surviving and mourning her." He said no word but shook my hand and calmly left the office.

"ഒരിക്കൽ, ഒരു മുതിർന്ന ജനറൽ പ്രാക്ടീഷണർ തൻ്റെ കടുത്ത വിഷാദം കാരണം എന്നെ സമീപിച്ചു. രണ്ട് വർഷം മുമ്പ് മരണമടഞ്ഞതും എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി താൻ സ്നേഹിച്ചതുമായ ഭാര്യയുടെ വേർപാട് അദ്ദേഹത്തിന് മറികടക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. ഇപ്പോൾ ഞാൻ അവനെ എങ്ങനെ സഹായിക്കും? ഞാൻ എന്ത് പറയണം? 

ഞാൻ അവനോട് ഒന്നും പറയാതെ നിന്നു, പകരം ഒരു ചോദ്യത്തോടെ അവനെ നേരിട്ടു, 

"ഡോക്ടർ, നിങ്ങൾ ആദ്യം മരിച്ചിരുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭാര്യ നിങ്ങൾ ഇല്ലാതെ ജീവിക്കേണ്ടി വരുമായിരുന്നോ?:" 

"ഓ," അവൻ പറഞ്ഞു. , "അവളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഇത് ഭയങ്കരമായിരുന്നു; അവൾ എങ്ങനെ കഷ്ടപ്പെടുമായിരുന്നു!" 

അപ്പോൾ ഞാൻ മറുപടി പറഞ്ഞു, "ഡോക്ടർ, ഇത്തരമൊരു കഷ്ടപ്പാടിൽ നിന്ന് അവളെ ഒഴിവാക്കിയിട്ടുണ്ട്, നിങ്ങളാണ് അവളെ ഈ കഷ്ടപ്പാടിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കിയത്. പക്ഷേ ഇപ്പോൾ അവളെ അതിജീവിച്ചും വിലപിച്ചും അതിനുള്ള വില  നൽകണം. ” അയാൾ ഒന്നും പറഞ്ഞില്ല, പക്ഷേ എൻ്റെ കൈ കുലുക്കി ശാന്തനായി ഓഫീസിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങി.

Frankl emphasized that realizing the value of suffering is meaningful only when the first two creative possibilities are not available (for example, in a concentration camp) and only when such suffering is inevitable – he was not proposing that people suffer unnecessarily.

ആദ്യത്തെ രണ്ട് സൃഷ്ടിപരമായ സാധ്യതകൾ ലഭ്യമല്ലാത്തപ്പോൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കോൺസെൻട്രേഷൻ ക്യാമ്പിൽ) മാത്രമേ കഷ്ടപ്പാടിൻ്റെ മൂല്യം പരിഗണിക്കുന്നതിൽ  അർത്ഥമുള്ളൂ എന്ന് ഫ്രാങ്ക് ഊന്നിപ്പറഞ്ഞു, അത്തരം കഷ്ടപ്പാടുകൾ അനിവാര്യമാകുമ്പോൾ മാത്രം - ആളുകൾ അനാവശ്യമായി കഷ്ടപ്പെടണമെന്ന് താൻ നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടില്ല.

Here are some key ideas of logotherapy:

1.Meaning is the primary motivator

The primary motivation for people is to find meaning in their lives.

2.Life presents purpose, but doesn't guarantee fulfillment

Life provides purpose and meaning, but it doesn't guarantee happiness or fulfillment. 

3.Meaning can be found in three ways

People can find meaning through their experiences, creations, or attitude towards suffering. 

4.Self-distancing

People can detach from their bodies and minds to tap into their human spirit. 

5.Noögenic dimension

Logotherapy involves a noögenic dimension, which refers to factors that arise from existential problems, such as social connection, mortality, and responsible choice. 

Some techniques used in logotherapy include: Dereflection, Paradoxical intention, and Socratic dialogue. 

Logotherapy can be used to treat mental health issues such as depression, anxiety, and PTSD.